褪黑激素（Melatonin）
概述
褪黑激素（Melatonin）是由松果体自然分泌的一种荷尔蒙，负责调节睡眠-觉醒周期。作为补充剂，它用于治疗失眠和时差反应。
作用机制
它与下丘脑视交叉上核的褪黑激素受体（MT1及MT2）结合，促进入睡并帮助同步生理时钟。
剂量与用法
常规剂量为1毫克至5毫克，在睡前30至60分钟服用。它最适合用于短期调整睡眠时间表。
副作用
通常耐受性良好，但可能引致日间嗜睡、头痛、头晕及多梦。
禁忌症
自体免疫性疾病患者应避免使用，孕妇或哺乳期妇女应谨慎使用。
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